“那你给她一张我的签名照。” 助理犹豫了一下，道：“好的，要——” “算了，一会儿我亲自给她。”明星站了起来，道：“你出去，我换衣服了。” 顾棠在运动房里调整器械，尤其是那个跑步机，估计买回来就用过一两次，早就没油了，运行的时候不仅卡，声音也特别蹭。 大概过了三分钟，助理先出来，五分钟之后，明星又出来了。 这次他换了身稍微合体一点的衣服，依旧是黑 ，手里还拿着一张照片递给顾棠，“给你的。” 这就有点难办了。 顾棠脑子转得飞快。 首先这签名非常艺术，跟医生开得处方有的拼，也就是除了专业人士，别人都认不出来。 再者签名照肯定都是化妆之后开了柔光再来点ps的，不说判若两人，但差别还是有的，尤其是这个没上妆的状态。 如果这个时候一脸惊喜，岂不是说：素颜没认出来？ 这不利于她的健身教练事业。 所以顾棠睁大了眼睛，道：“我可以叫你名字吗？” 警惕心很强的助理这时候很有默契的来了一句，“不行，我们合同里签了，相互的称呼是学员跟教练。” “好吧。那我们先来简单的测试一下你现在的肌 水平。不管做什么运动，核心肌群是最重要的，所以咱们先从平板支撑开始。” 顾棠趴在地上给他示范动作要领，这位明星刚摆好姿势，顾棠才说了两句：“重心往下，不要往上撅，主要是腹肌用力——” 这人开始抖了。 “不要抬头也不要低头，保持平直。” 这人撑不住了。 整个过程没超过10秒。 其实这也正常，他要是身体矫健一切都好，他找什么健身教练呢？ 下来顾棠又让他试了腿部力量，还有 肌等等，总之整体偏弱。 顾棠一开始还觉得他肌比较发达，但是从这个力道就能看出来他是脂肪层偏厚。 不过也不是没有好消息的。 他这个运动房器械种类充足，可以设计多种运动，两个月下来是绝对不会厌烦的。 坏消息就是他的力量太弱，基本上一组动作只能做10个。 顾棠记了整整两页，助理还来看了一眼，看见她写的是学员39这才没多说什么。 基本上一整套测试下来已经过去了一个小时，顾棠道：“我们先从有氧开始，这个主要是增加耐力，储备体力。你的主要目标是上半身肌，所以我们主要放在腹肌、肌跟肩宽的训练上。” “当然同时也会兼顾全身肌，尽量保持匀称。” 明星点了点头，看也不看她，有气无力道：“都可以。” “下来我们先跳健身 ，先是初级的短二十分钟热身，不累的那种。” 顾棠手机里储存了各种节奏的音乐，当下挑了合适的放出来，只是才挑了11分钟，刚升了两个节奏，那边明星脸看起来似乎有点不耐烦，“不跳了！” 他一脚踢在沙发上，转身回房了，还重重的摔了一下门。 助理紧张地表情都变了，她叫了在最北边小厅休息的司机过来，跟顾棠道：“让他先送你回去，今天就算结束了。” 顾棠一个健身教练，也不用多说什么，当下点点头，装了自己的东西，跟着司机就走了。 就是这人是不是有点太情绪化了？ 她的健身节奏是特别有针对 的，而且整个过程中全都是鼓励，而且不会太累。 再说一开始测试时候跳得更累，他都没发脾气，后头又是为什么呢？ 顾棠让司机把她送到健身房，下了车才拍了那张签名照去识图了一下。 这位明星叫麦晨，官方年纪24岁，身高178——身高是肯定没有，年纪应该没差太多。 大概算是三四线小明星吧。 官方的消息是正准备下一部戏。 但是粉丝组织的小道消息有点不太一样，说麦晨上部戏比较辛苦，入戏太深，没走出来，有点抑郁还有点厌食症，最后导致贫血，最后用了 素疗法，现在正在休养。 这倒是也勉强能解释得通，他情绪的确是不太好。 顾棠一开始去的时候，麦晨还算 客气的给了一张签名照，眼神还有点期待。签名照是什么？这有个想跟她展示自己的名声的隐含意思。 可以理解成炫耀。 后来练到一半直接掀桌子走人，而且是当着她这个第一次打 道的陌生人掀桌子走人，这就有点控制不住情绪的意思。 虽然能解释成摆谱，不过看助理的表现不太像。 这人是自己客户，还是第一个按照项目收费的客户，顾棠还是个特别专业的健身教练，所以她又去搜了搜麦晨上部戏演得是什么。 等十分钟的集锦看完，顾棠叹了口气。 “这绝对不可能是入戏太深……一个青 偶像小甜剧，他演的还是男主的兄弟，完全没 情戏，非要说他抑郁，只能是演技大差被导演骂得抑郁了。” 不过运动的确是对轻微的抑郁症有帮助的，顾棠只在本子上记了一笔“控制运动强度，增加运动时间到40分钟”然后就换了制服继续干活了。 这个周六，顾棠带着她的十五名学员一起到了十里湖，参加这一次的环十里湖马拉松比赛。 十里湖是济海市郊的景点，最著名的是几个湖心小岛，上头绿树葱葱，有天然氧吧的称号。 这里每年除了长跑比赛，还会有公路自行车赛。 这个比赛也是顾棠 心挑选过的。 首先这是个地方的市民赛事，也就是最最不正规的参与赛。 所有人不分男女，不分赛程一起出发，这种能完赛的一般不超过三分之一，而且经常有人跑着跑着就去路边餐馆吃饭了。 最主要的是没有奖金，很少有专业运动员会参加这种比赛。 当然最重要的是能叫她的这些学员们充分体会到什么叫 ，什么叫千万不要受人影响。 健身房派了个大巴车送他们过去，早上八点，顾棠带着人做了二十分钟的热身，等到八点半，比赛正式开始了。 顾棠回头说了一声“加油”，又强调一下“注意匀速跑，注意控制”头一个就冲了出去。 她就打算跑10公里，速度很快就提高到了最快。 她身边也是有几个人跟上来的，当然不是她健身房的人，事实已经证明不能跟顾棠，跟着她就是死无全尸。 顾棠偏头看看，其实从身材就能看出来，这两人不太专业。 看看专业长跑运动员的身材其实就能看出来，体脂率都比较低，这两人看着还是比较健美的，不是长跑运动员的身材。 顾棠速度控制得好，不过跑出去四五百米的时候，还有两个人超过了她。 就是等到一公里的时候，这两人就不太跑得动了，一边摇头一边 气，走到了路边跟着，似乎是打算歇一歇继续。 从一公里开始，顾棠就在第一集 团军，到了三公里附近，能跟上她的人就不超过五个了。 跑到五公里，最前头就只剩顾棠一个人了。 等她到了10公里 乐跑的终点，成绩是34分钟。 这个成绩换算成半马肯定是超一小时十分钟了，所以还得继续练。 十公里跑下来消耗不算特别大，顾棠拿了主办方提供的运动饮料，在岔路口等着她的学员们。 虽然都在一条主干道上跑，不过每个终点都是引到岔路上，免得互相影响。 十公里跑其实这些学员们都能完成，除了 酸阈值跑以外，这个月的马拉松配速跑跟有氧恢复跑也都升到了10公里。 目前最快的人能跑进50分钟，最慢的一小时二十分钟也跑完了。 不过等过了一个小时，路口才出现了她的学员。 这人气吁吁，明显是已经跑不动了，而且一看见顾棠就 气了，从缓慢跑变成了缓慢走，“太累了。” 顾棠跟他招了招手，“还没到终点呢，加油！” 十五名学员，最后一个跑过来的时候已经快两个小时了。 “腿酸得不行。”这人垂头丧气的解释，都不敢抬头。 的确，10公里但凡走快一点都不要两个小时，这次还是跑。 等大家都稍微恢复一下，领了完赛证明，坐在大巴车上，顾棠道：“所以大家知道我为什么要强调控制速度匀速跑了吧？” 她把她的手环接到了大巴车的显示器上。 “你们可以看看我的速度，我的速度匀速递减，第一公里的跟最后一公里的时速差了不到10秒。” “长跑中如果控制不住速度，那就是变速跑了，变速跑有多累不用我解释了吧？” “再者中途的速度一旦超过你们的酸阈值，那就是以几倍的速度积累酸，小腿酸疼迈不开步子就很正常了。” 下头人看着自己的手环，有人叹气道：“这控制起来还是真的难。” 还有人吐槽自己，“我这速度有点厉害，每公里的速度呈无序排布。” 大家笑了起来。 顾棠道：“明后两天都是休息，下个月还有一次半马实习，这次我会选一个比较专业的比赛，有配速员的那种。大家可以全程跟配速员控制速度。” 到了周 ，顾棠再次去了麦晨家里。 时间依旧是早上，她去的时候麦晨依旧是没出来。 顾棠坐在客厅，助理给她端了水，还有果盘，道：“稍微等一下。” 坐了十分钟，那边还没动静，助理有点坐不住了，跟顾棠笑笑，道：“我去看看。” 顾棠坐在沙发上，吃了两个小橘子，脚往前一伸，提到了一个小药瓶，她低头一看。 这是雌素啊…… 那边房间里还传来麦晨隐隐约约的声音，“不想见她！让她走！” 还有助理的苦口婆心的劝，“你真的得运动，不能靠节食，你十月份还有个电影要拍呢，大制作还是个三部曲战争片，虽然是配角，但是你想想你为了这个电影花费了多少功夫，用了多少人情？”ＣＯＭｉC5.ＣＯm |
，手里还拿着一张照片递给顾棠，“给你的。” 这就有点难办了。 顾棠脑子转得飞快。 首先这签名非常艺术，跟医生开得处方有的拼，也就是除了专业人士，别人都认不出来。 再者签名照肯定都是化妆之后开了柔光再来点ps的，不说判若两人，但差别还是有的，尤其是这个没上妆的状态。 如果这个时候一脸惊喜，岂不是说：素颜没认出来？ 这不利于她的健身教练事业。 所以顾棠睁大了眼睛，道：“我可以叫你名字吗？” 警惕心很强的助理这时候很有默契的来了一句，“不行，我们合同里签了，相互的称呼是学员跟教练。” “好吧。那我们先来简单的测试一下你现在的肌
水平。不管做什么运动，核心肌
肌等等，总之整体偏弱。 顾棠一开始还觉得他
，先是初级的短
的，而且整个过程中全都是鼓励，而且不会太累。 再说一开始测试时候跳得
素疗法，现在正在休养。 这倒是也勉强能解释得通，他情绪的确是不太好。 顾棠一开始去的时候，麦晨还算
客气的给了一张签名照，眼神还有点期待。签名照是什么？这有个想跟她展示自己的名声的隐含意思。 可以理解成炫耀。 后来练到一半直接掀桌子走人，而且是当着她这个第一次打
道的陌生人掀桌子走人，这就有点控制不住情绪的意思。 虽然能解释成摆谱，不过看助理的表现不太像。 这人是自己客户，还是第一个按照项目收费的客户，顾棠还是个特别专业的健身教练，所以她又去搜了搜麦晨上部戏演得是什么。 等十分钟的集锦看完，顾棠叹了口气。 “这绝对不可能是入戏太深……一个青
偶像小甜剧，他演的还是男主的兄弟，完全没
情戏，非要说他抑郁，只能是演技大差被导演骂得抑郁了。” 不过运动的确是对轻微的抑郁症有帮助的，顾棠只在本子上记了一笔“控制运动强度，增加运动时间到40分钟”然后就换了制服继续干活了。 这个周六，顾棠带着她的十五名学员一起到了十里湖，参加这一次的环十里湖马拉松比赛。 十里湖是济海市郊的景点，最著名的是几个湖心小岛，上头绿树葱葱，有天然氧吧的称号。 这里每年除了长跑比赛，还会有公路自行车赛。 这个比赛也是顾棠
心挑选过的。 首先这是个地方
，什么叫千万不要受人影响。 健身房派了个大巴车送他们过去，早上八点，顾棠带着人做了二十分钟的热身，等到八点半，比赛正式开始了。 顾棠回头说了一声“加油”，又强调一下“注意匀速跑，注意控制”头一个就冲了出去。 她就打算跑10公里，速度很快就提高到了最快。 她身边也是有几个人跟上来的，当然不是她健身房的人，事实已经证明不能跟顾棠，跟着她就是死无全尸。 顾棠偏头看看，其实从身材就能看出来，这两人不太专业。 看看专业长跑运动员的身材其实就能看出来，体脂率都比较低，这两人看着还是比较健美的，不是长跑运动员的身材。 顾棠速度控制得
气，走到了路边跟着，似乎是打算歇一歇继续。 从一公里开始，顾棠就在第一集 团军，到了三公里附近，能跟上她的人就不超过五个了。 跑到五公里，最前头就只剩顾棠一个人了。 等她到了10公里
乐跑的终点，成绩是34分钟。 这个成绩换算成半马肯定是超一小时十分钟了，所以还得继续练。 十公里跑下来消耗不算特别大，顾棠拿了主办方提供的运动饮料，在岔路口等着她的学员们。 虽然都在一条主干道上跑，不过每个终点都是引到岔路上，免得互相影响。 十公里跑其实这些学员们都能完成，除了
酸阈值跑以外，这个月的马拉松配速跑跟有氧恢复跑也都升到了10公里。 目前最快的人能跑进50分钟，最慢的一小时二十分钟也跑完了。 不过等过了一个小时，路口才出现了她的学员。 这人气
气了，从缓慢跑变成了缓慢走，“太累了。” 顾棠跟他招了招手，“还没到终点呢，加油！” 十五名学员，最后一个跑过来的时候已经快两个小时了。 “腿酸得不行。”这人垂头丧气的解释，都不敢抬头。 的确，10公里但凡走快一点都不要两个小时，这次还是跑。 等大家都稍微恢复一下，领了完赛证明，坐在大巴车上，顾棠道：“所以大家知道我为什么要强调控制速度匀速跑了吧？” 她把她的手环接到了大巴车的显示器上。 “你们可以看看我的速度，我的速度匀速递减，第一公里的跟最后一公里的时速差了不到10秒。” “长跑中如果控制不住速度，那就是变速跑了，变速跑有多累不用我解释了吧？” “再者中途的速度一旦超过你们的
，顾棠再次去了麦晨家里。 时间依旧是早上，她去的时候麦晨依旧是没出来。 顾棠坐在客厅，助理给她端了水，还有果盘，道：“稍微等一下。” 坐了十分钟，那边还没动静，助理有点坐不住了，跟顾棠笑笑，道：“我去看看。” 顾棠坐在沙发上，吃了两个小橘子，脚往前一伸，提到了一个小药瓶，她低头一看。 这是雌