“嗯？” 听到王子安的话，几个舞蹈老师都吃了一惊。 据他们所知，王子安没学过舞蹈，学也是跟他们学的，蹭练习生的课，断断续续。 虽然王子安的身体协调能力很不错，但他连基本功都还没学扎实。 在舞蹈中，许多技术动作都要以基本功为依托，为基础，就好像一座高楼大厦，基本功是地基。 只有经历过魔鬼般的基本功训练，才能在接下来的舞蹈学习中快速的掌握各种技术动作，才能让舞蹈水平突飞猛进的进步，更上一层楼。 有句话说，练好基本功，你就是半个舞蹈家。 练习基本功是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，完成动作更准确，更到位。 舞蹈基本功除了狭义的 腿、下 、踩跨等，还有肌 的控制能力，舞台的表现力，动作的规范 等等。 只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充 质 ，美得打动人心。 舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水。 舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨。 舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，哪来舞蹈惊心动魄的美？ “诸位老师别见笑，我没系统学过舞蹈，小丑的舞蹈是瞎学瞎编的，你们慧眼如炬，应该能看得出来，那些舞蹈动作我做得还缺少那么一丝美和灵魂。”王子安谦虚道，不得不谦虚，他真没学好。 这两个月，他就是打算跟几位老师从基础学起的。 几位舞蹈老师点了点头，不可否认小丑的那些舞蹈很新颖，但那是脑 。 脑很大，文笔却很一般。 “我们今天先来学习理论课吧。”一番 谈后，其中一位舞蹈老师接下了理论课程，开始一对一给王子安上课指导：“不管哪种舞蹈，基本功大概都离不开这八要素。” 王子安虽然早从栗可欣她们那得知这八要素，但也没打断老师的话，认真听课。 “第一要素：站。行家一出手，就知有没有，基本功不扎实，不用出手，往那里一站，明眼人早就知道咋回事。”舞蹈老师在练功房给王子安授课。 “‘站’不好，就不要谈其他基本功和动作了，所以站为第一要素。” “提高站基本功的方式大体就是开脚、直膝、包 、立、立背、展肩、立项、沉气、拔头顶。” 王子安做笔记，到现在，他这方面练得还算到位。 “基本功第二要素：立。” “立是站的延伸，在立的过程中在保留站的所有要领同时，还需稳定身体的重心。” “立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。” “提高方式：把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖等。” 王子安只是大概记录，做笔记，回去还得形成概念，时刻谨记。 “基本功第三要素：直。直主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。” “不要小看这个基本要素，练得好，线条漂亮， 而不僵。” 平时王子安没少请教林允儿她们，时常按要求练习。 “基本功第四要素：行。学舞蹈的人，有不少人，你让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于‘行’的基础太薄弱，‘行’因其重心移动较快，对舞者的身体控制能力要求陡增。” 行练得好，能有效提高舞姿的准确，同时辅助提高舞蹈过程中的重心 控能力。 为这个基本功，王子安每天重复步伐单一练习、步法组合、步法舞姿综合组合。 “舞蹈基本功第五要素：韧。韧是指身体的柔韧能力，也就是所说的软开度，包括脚背、腿、 、、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。” “韧“解决得好，身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。 “舞蹈基本功第六要素：快。快是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈。” “快“练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。 “把杆的小踢腿、弹腿、大踢腿，甩，把下的小跳、打击都是解决快的有效方式。” “基本功第七要素：轻。” “轻“指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。 “轻“解决得好，动作飘逸 畅、空中轻盈洒 、落地无声。 “基本功第八要素：稳。稳是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好，动作行云水、舞姿转换 确。” 于是，接下来的两个月，王子安白天跟舞蹈老师上课练舞，理论课也就前一个星期多一点。 此后都是以练习为主。 不出一个月，王子安觉自己的气神都焕然一新。 学舞蹈好处很多，可优美形体，改善舞者的形体，带来艺术气质和形体美。 经过舞蹈训练（如 、抬头、收腹）能使舞者站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。 此外，学舞也能提高身体素质。 通过舞蹈训练，舞者的力量、柔韧、控制、协调、灵活和耐等方面的身体素质都会得到大幅度提高。 舞蹈需要一定的体力消耗，舞蹈练习后能促进食 、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。 舞蹈训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险，降低血和增加骨胳密度，同时使人力和体力更加充沛，不易疲劳。 少年儿童学舞蹈，适当强度，还可以促进生长发育。 舞蹈其实跟运动不开，运动能使新陈代谢显著增强，少年儿童正处于骨骼的生长时期，适量运动能使其身体各部分的生长发育更快。 运动可增加骨组织的血 供给，使骨组织得到更多的营养物质，又能给生长骨骼的骨骺以适当刺 ，从而促进生长。 舞蹈训练使少年儿童神经系统的结构和机能发生适应的改善，促进视觉、听觉、本体觉等各种觉功能的提高。 可以这么说，人生大部分运动都能促进青少年思维与智力的发展，改善神经系统对躯运动的调节，提高肢体的协调、灵活，使大脑灵活、细密，反应更迅速、动作更灵 。 有目的的运动、训练，还能培养人不怕吃苦的神，磨练坚强意志。 不过因为想速成，两个月的魔鬼训练下，王子安比金泰熙她们落下的伤病还要多和严重。 他也不在意，运动员得职业病很稀松平常，即便在全球最顶级的教练的指导下，也没哪个年薪上亿乃至上千万的篮球足球等巨星躲得过。 有的甚至因为伤病早早退役，而不是因为年纪到体力跟不上而走下历史的舞台。 王子安没打算跳一辈子的舞，这点伤病，算不得什么。 以后少跳，对正常生活影响不大。 三个月后，塑形成功，身体达到巅峰状态的王子安离开大宇，前往好莱坞。 几位舞蹈老师暗自叹。 “觉我们什么也没做。” “是啊，只是帮忙纠正点动作。” “这几首舞蹈要火了。” “可惜，表哥只能选择去北美。” “网络暴力，把好好的一个人 成这样。” “以前，我讨厌那些不 国，各种理由为自己开的人。现在，我理解了，即使表哥不国，讨厌这个国家，我也理解他，支持他。” “雪藏，落井下石，网络暴力，袖手旁观，要是我，早就疯了，不，要是有能力，早就弃暗投明，离开这个国家。” “麻痹的，表哥的妈妈可是被这个国家的网友网络暴力致死啊，没个说法不要紧，还不放过他，那些人的心到底是怎么做成的？” “人红是非多，从来如此。”ＣＯMiC5.Coｍ |
腿、下
、踩跨等，还有肌
的控制能力，舞台的表现力，动作的规范
等等。 只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充
质
，美得打动人心。 舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水。 舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨。 舞蹈绝不骛远，没有踏实的基本功，哪来舞蹈惊心动魄的美？ “诸位老师别见笑，我没系统学过舞蹈，小丑的舞蹈是瞎学瞎编的，你们慧眼如炬，应该能看得出来，那些舞蹈动作我做得还缺少那么一丝美
。 脑
谈后，其中一位舞蹈老师接下了理论课程，开始一对一给王子安上课指导：“不管哪种舞蹈，基本功大概都离不开这八要素。” 王子安虽然早从栗可欣她们那得知这八要素，但也没打断老师的话，认真听课。 “第一要素：站。行家一出手，就知有没有，基本功不扎实，不用出手，往那里一站，明眼人早就知道咋回事。”舞蹈老师在练功房给王子安授课。 “‘站’不好，就不要谈其他基本功和动作了，所以站为第一要素。” “提高站基本功的方式大体就是开脚、直膝、包
、立
而不僵。” 平时王子安没少请教林允儿她们，时常按要求练习。 “基本功第四要素：行。学舞蹈的人，有不少人，你让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于‘行’的基础太薄弱，‘行’因其重心移动较快，对舞者的身体控制能力要求陡增。” 行练得好，能有效提高舞姿的准确
控能力。 为这个基本功，王子安每天重复步伐单一练习、步法组合、步法舞姿综合组合。 “舞蹈基本功第五要素：韧。韧是指身体的柔韧能力，也就是所说的软开度，包括脚背、腿、
、
畅、空中轻盈洒
、落地无声。 “基本功第八要素：稳。稳是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好，动作行云
确。” 于是，接下来的两个月，王子安白天跟舞蹈老师上课练舞，理论课也就前一个星期多一点。 此后都是以练习为主。 不出一个月，王子安
、抬头、收腹）能使舞者站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。 此外，学舞也能提高身体素质。 通过舞蹈训练，舞者的力量、柔韧
、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。 舞蹈训练能够改善心肺系统的结构和功能，减少患心脏病的危险
供给，使骨组织得到更多的营养物质，又能给生长骨骼的骨骺以适当刺
，从而促进生长。 舞蹈训练使少年儿童神经系统的结构和机能发生适应
。 有目的
成这样。” “以前，我讨厌那些不
国，各种理由为自己开